Ruimte, rust en helderheid met ademwerk
In mijn praktijk in Hillegom kan je terecht voor ademwerk (breathwork). Laat je adem het werk doen op het gebied van vastzittende of oude emoties, spanningen en patronen. De adem kan een sleutel zijn naar meer rust in je systeem. Als gecertificeerd ademcoach, (lichaamsgericht) therapeut en yogadocent begeleid ik je naar een diepe ademhaling en door fysieke-, mentale- en emotionele blokkades. Ademsessies kunnen onderdeel zijn van een persoonlijk traject of als losse sessie. Een ademsessie kan snel resultaat geven: van meer energie, meer (zelf)vertrouwen, meer rust in je hoofd, verzachting in het lijf tot meer genieten en plezier in je leven.
Wat anderen zoal zeggen:
“Ik voelde heel veel weerstand in onze sessie. Toen we daar eenmaal doorheen waren, werd het zo licht en dat voelde zo fijn. Echt een soort ontlading.” -april 2024, vrouw 40
“Dank voor je begeleiding. Ik voel mij heel sterk nu. Die twijfel is weg, ik weet weer kraakhelder wat mij te doen staat” -mei 2025, man 40
“Ik heb al heel wat ademsessies gedaan en dacht altijd de begeleiding mij niet zo uitmaakte. Ik ga toch mijn eigen bubbel. Maar bij jou ervaarde ik de uitnodiging om dieper te voelen. Wat jij zei, was zo raak, waardoor ik opeens die enorme woede kon voelen en er naar kon ademen. Het voelt alsof dit het begin is van een nieuw level. Ik kom terug. -april 2024, vrouw 34
“Na onze sessie was ik erg moe. Vannacht diep geslapen. Mijn buik voelt ook beter” -sept 2024 man 45
“Ik voel meer berusting in dingen. Meer rust in mijn lijf in ieder geval. Vannacht ook weer goed geslapen.” Oktober 2024, vrouw 43
“Ik voel mij heel rustig en in mijn eigen kracht. Deze ademworkshop heeft mij enorm goed gedaan. Alle spanning is uit mijn lijf. Ik vond het een hele mooie ervaring om te merken dat je lijf zelf verdriet en boosheid kan oplossen door deze techniek!” -jan 2025 Vrouw 45 jaar
Waarom therapeutisch ademwerk?
Wanneer je je in een periode bevindt dat je veel moet van jezelf of er veel gaande is, kan ademwerk je zowel ruimte als innerlijke rust bieden. Je brein heeft graag de controle op de verwerking van prikkels, stress en trauma. Tegelijkertijd is het helaas ook je brein dat je druk op legt, je juist weghoudt van je gevoel of jezelf saboteert. Zo kan je jezelf weken-, ja zelfs jarenlang in rondjes begeven, onbewust gevangen in je hoofd.
Diepe ontspanning, rust en heling zit vaak niet in jezelf (nog weer) iets nieuws aanleren, maar zit in het stoppen van oud gedrag. Veelal net dat gedrag dat je (onbewust) aangeleerd hebt, vanuit (onbewuste) angst. Kort samengevat is dit een proces waar je mentaal, dus met je hoofd, niet altijd bij kan. De aansturing van onbewust gedrag is namelijk vanuit je zenuwstelsel, ooit vanuit de beste overlevingsintenties. Onze ademhaling is ook gekoppeld aan ons zenuwstelsel en gaat ook onbewust. Maar wij kunnen wel bewust gaan ademen! Met ademwerk kan je zo door fysieke-, mentale- en emotionele blokkades in je lijf, waardoor je zenuwstelsel steeds meer die overlevingsstand mag loslaten. Met de juiste intenties en een voor jouw veilige setting gaat je lijf meer de rust en acceptatie van het hier en nu ervaren. Daarmee ontstaat een fijnere fysieke toestand, mentale ruimte voor het denken in bredere mogelijkheden en meer verbinding.
Ademwerk gaat voorbij het begrijpen met je brein. We kunnen verschillende oefeningen doen om de adem mooi te verdiepen. Afhankelijk van je intentie kunnen we zachtere oefeningen of juist diepgaande. Een belangrijke techniek voor therapeutisch proceswerk is de verbonden adem. Je ademt dan diep in en uit zonder pauzes. Hiermee bouwt er extra zuurstof op in je lijf. Combineer veel zuurstof met intense muziek en rake coaching en je kan wegglijden in een overgave. Wellicht juist daarom kom je voorbij jouw -deels onbewuste- innerlijke strijd. Dankzij de trance in verbonden ademwerk is ruimte voor andere perspectieven op je patronen en spanningen. Ademwerk kan je inzichten brengen en oude pijnen losschudden. Je geeft jezelf letterlijk en figuurlijk meer lucht en geeft daarmee ruimte aan je levensenergie.
Voor wie?
Ik geloof dat heel veel mensen gebaad zijn bij ademwerk. In onze maatschappij is er veel druk, haast en moeten. Bewust en onbewust passen we ons -en onze adem- soms vaker aan dan we eigenlijk willen. Deze rekening wordt intern betaald door je zenuwstelsel. Met goede rust, slaap, ontspanning, mediteren, fijne gesprekken, wandelingen in de natuur en zelfzorg, zoals meditatieve sporten of yoga, kan je de rekening -en de adem- weer omlaag brengen.
Maar wie een oplopende rekening combineert met deels onbewuste en niet geuite rouw, verdriet en/of boosheid van vroeger, raakt zichzelf steeds meer kwijt. Je lijf zal je proberen staande te houden met overlevingsgedrag: vechten, vluchten, bevrienden of bevriezen. Voeg nog eens wat pech toe en er ontstaat een neergaande spiraal vol stresshormonen. Hiermee groeit de angst en daarmee of een strengheid voor jezelf of een passiviteit. Je gunt je jezelf niet de hulp en rust die je zenuwstelsel nodig heeft. Je zet je zelf -en de adem- vast om staande te kunnen blijven.
Ademwerk werkt preventief als een resetknop om opgebouwde spanningen weer omlaag te brengen en een diepe rust te ervaren. Therapeutisch ademwerk geeft ook een ingang voor mensen die steeds vervallen in niet langer wenselijke patronen. Mensen die niet langer over hun eigen grenzen heen willen gaan. Mensen die voor zichzelf willen staan. Mensen die zichzelf meer rust, vertrouwen en zachtheid gunnen.
Voor wie niet? Ademwerk kan diep gaan. Het liefst zie ik dat je al wat persoonlijke ontwikkeling of reflectiewerk gedaan hebt. Het helpt als je ook de “minder leuke” gevoelens kan accepteren en benoemen. Verdrongen gebeurtenissen uit je verleden kunnen omhoog komen. Ik geloof absoluut dat dat dan met een reden gebeurd. Maar wees eerlijk naar jezelf, hoe is jouw draagkracht op dit moment? Het kan zijn dat dit even niet de periode in je leven is omdat het dan teveel wordt. En ja, dat is dubbel want opruim- en ademwerk is ook juist heel goed voor je balans. Onze intake is hierin is dan ook belangrijk. Epilepsie, hartproblemen en slaap- en anti-depressiemedicijnen vragen om eerst overleg met je behandelde arts. Problemen met op gebied van de longen of een zwangerschap zijn meestal geen 1-op-1 contra-indicatie. Met wat aanpassingen zijn hier juist mooie stappen in te maken.
Waarom in mijn praktijk?
Ben je nieuw met ademwerk: gun jezelf een coach. Een coach gaat je fysiek helpen; zo komt de adem echt dieper en is de kans op hyperventileren een stuk kleiner. Welke mentale, emotionele en spirituele ondersteuning -en daarmee diepgang- bij de ademsessie komt, hangt mede af van je eigen intentie en je begeleiding.
Ik ben naast ademcoach ook therapeut, communicatiespecialist en yogadocent. Mijn aanpak is gericht op verschillende lagen (fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch), aandachtig op lichamelijke spanningen en met een diep vertrouwen in het kunnen van ons lijf. Ik krijg dikwijls terug dat ik “rake vragen” stel, hiermee ik je help om tot kern van je intenties te komen. Ik bied ruimte voor diepgang. Indien er heftige herinneringen naar boven komen geven we samen betekenis aan het verhaal. Wanneer nodig heb ik tools, zoals EMDR of TRE.
Wat kan je verwachten?
De intentie voor je ademsessie wordt duidelijk in een intake vooraf van zo’n 30 min. We onderzoeken je verlangen en waarom het je dusver nog niet gelukt is deze te realiseren. Hierbij stel ik wat vragen over je leven en doen we al een prachtige systemische oefening.
Vervolgens mag je comfortabel gaan liggen op een breed matrasje, deels onder een dekentje. Zorg vooraf voor lekker zittende, zachte kleding. We overleggen over al dan niet gebruiken van een ooglapje en mondtuitje.
De muziek gaat aan en we focussen ons eerst om de adem mooi in je buik te krijgen. Waar nodig raak ik je over je kleding aan. Denk aan een hand op de onderbuik, palmen op de buitenste ribben, vingers op energetische triggerpoints, zoals de rand van de middenrif, op je borst of schouderkoppen of kaken. Wanneer de adem mooi in de buik is, verbinden we de adem in sneller tempo aan elkaar. De muziek wordt hierbij intenser en heftiger. Deze combinatie maakt dat je in een soort trance kan komen.
Wat er in de trance gebeurt kan per persoon enorm verschillen. Sommige zien stukjes van hun leven voorbij komen. Anderen krijgen diepe inzichten. Sommige ademen vrij rustig door. Anderen gaan vanuit hun tenen zingen. Sommige voelen van alles, denk aan een enorme huilbui, of boos om je heen slaan. Het mag er allemaal zijn. Maak je vooral geen zorgen. Dat wat naar boven komt mag je verwerken. Je lijf kan met je adem die spanningen nu opruimen. Afhankelijk van je golfjes emoties in de trance verblijven we daar zo’n 30-45 minuten.
Het is geen trance dat je helemaal weg bent. Intuïtief moedig ik je aan en jij kan mijn stem horen. In tegenstelling tot drugs kan de ademwerk-trance indien nodig snel uitgewerkt zijn: we halen de tempo uit je ademhaling.
Vaak komt daarna een diepe ontspanning. Hier krijg je ook ruim de tijd voor, zodat je je ervaringen kan integreren. Na afloop krijg je nog een kop thee en iets kleins te eten. Dat helpt je om weer te landen. We spreken we kort na. Al met al duurt je sessie zo’n 1,5 tot 2 uur.
Interesse? Stuur mij een berichtje. ik geef maandelijks kleine groepssessies of 1-op-1 begeleiding.