Yococo
Meer beweging, meer verbinding, meer flow

Weekendretreat zwangerschapsyoga Birth-flow

Geniet in de bossen van de Utrechtse Heuvelrug van zwangerschapsyoga, geheel verzorgd in een 4*-hotel.

Ben jij dit deze zomer uitgerekend? Vliegt je zwangerschap voorbij? Neem een weekend tijd voor jezelf, laat je verzorgen in rust en luxe, bereid je voor en maak contact met de baby in je buik.

Birth-flow zwangerschapsyoga helpt jou verbinden met je lichaam en met je kindje in je buik. Zo kan je je makkelijker overgeven aan de natuurlijke beweging van je bevalling. Leer hoe je met je adem kan werken om de weeën op te vangen en je vol vertrouwen begint aan deze oerervaring. Werk samen met je lichaam en je baby aan een mooie start van het nieuwe leven.

Birth-flow: Combinatie van Vinyasa- en zwangerschapsyoga

Een zwangerschap is een prachtig natuurlijk proces. Maar hoe natuurlijk ook, de vermoeidheid en de zwangerschapshormonen kunnen ook heftig zijn. De hormonen verweken de banden rond je gewrichten, om meer ruimte voor je kindje te creëren en als voorbereiding op de bevalling. Al met al vraagt zwangerschap, maar ook de bevalling en de periode daarna, heel wat van ons vrouwen. Neem je tijd om te voelen wat zich in jouw lichaam afspeelt en je leven daarop af te stemmen. Birth-flow Zwangerschapsyoga kan je lichaam de nodige kracht, stabiliteit, ontspanning  en voorbereiding geven.

In Birth-flow zwangerschapsyoga lessen werken we aan: 

  • Kracht en stabiliteit in je lichaam voor, tijdens en na de zwangerschap
  • Contact maken met je lichaam en het kindje in je buik
  • Vertrouwen, overgave, rust, ontspanning en flow in je lichaam ervaren
  • Je voorbereid voelen op de bevalling in flow met ademhalingsoefeningen
  • Deel jouw tips, vragen en ervaringen met een fijne groep vrouwen

Vinyasa yoga is een actieve, dynamische yogavom die werkt met de natuur en haar elementen. Mijn stijl van zwangerschapsyoga is een mix van dynamische houdingen om je lichaam te versterken en verzachtende, ontspanningsoefeningen om je te verbinden met je lichaam, je adem en je kindje in je buik. Bij zwangerschapsyoga letten we op een gezonde balans. Niet te ambitieus in actieve yang-houdingen en een goede ondersteuning voor de ontspannen yin-houdingen. De baby vraagt ruimte en energie van je lichaam, accepteer deze nieuwe grenzen.

Programma 

Laat je een weekend in de watten leggen tijdens deze zwangerschapsretraite. Pak je rust of geniet samen met andere zwangere vrouwen van heerlijk eten, wandelen in de bossen en genieten van de prachtige omgeving. 

Zaterdag

  • 10.00 Welkom en voorstelrondje
  • 10.30 Zwangerschapsyoga: een goede houding en kracht opbouwen
  • 12.00 Luxe lunchbuffet
  • 13.00 Tijd voor jezelf, een middagslaapje of een boswandeling
  • 15.00 Workshop: de bevalling, je ademhaling en het eerste contact
  • 17.00 Tijd voor jezelf
  • 18.00 3-gangen diner
  • 19.30 Zwangerschapsyoga en meditatie: ontspannen en contact maken met je baby
  • 21.00 Tijd voor jezelf

Zondag 

  • 8.00 Zwangerschapsyoga en meditatie: een ontspannen visie op jouw bevalling
  • 9.00 Ontbijtbuffet
  • 10.00 Zwangerschapsyoga: de balans tussen kracht en overgave
  • 11.00 Tijd voor jezelf
  • 13.00 Luxe lunchbuffet
  • 14.00 Workshop: de eerste tijd na de bevalling
  • 15.30 Afsluiten met feestelijk lekkers

All-in retreat

  • Overnachting in een 4*-hotel (privékamer) in de bossen van de Utrechtse Heuvelrug
  • Ontbijtbuffet, 2x lunchbuffet (deels warm), 3-gangen à la carte diner
  • Onbeperkt thee, fruit, water
  • Smoothie en lekkers op de zondagmiddag
  • 2 actieve zwangerschapsyogalessen voor kracht, ruimte en stabiliteit 
  • 2 ontspannen zwangerschapsyoga- en meditatielessen voor contact, vertrouwen en overgave
  • 2 workshops over de bevalling, inclusief ademhaling en herstel na de bevalling
  • Een groep fijne zwangere vrouwen om jouw tips en vragen mee te delen
  • Alle tips en oefeningen om thuis rustig na te lezen

 

Schrijf je nu in!
De geheel verzorgde 2-daagse zwangerschapsyogaretreat kost 365 euro, bij inschrijving voor 1 februari. Neem je je zwangere (schoon)zus of vriendin mee? Dan betaal je 350 euro per persoon.

Je kunt een voor- of na-overnachting bijboeken, inclusief ontbijtbuffet voor 100 euro per nacht.

Prijzen zijn inclusief BTW en gemeentelijke belastingen. Parkeren is gratis.

Schrijf je in via het contactformulier. Vergeet niet je naam, adres, contactgegevens en uitgerekende datum te vermelden. Je ontvangt binnen een dag een aanbetalingsverzoek ter bevestiging per e-mail.

Heb je nog vragen? Stuur me een berichtje met je telefoonnummer, dan bel ik je terug.

Wie ben ik?

Ik ben Linda Zeestraten, 34 jaar. Moeder van een jongen van 4 jaar en twee meisjes van 3 en 0 jaar. Ik ben gefascineerd naar wat mensen in beweging brengt. Na mijn studie Communicatiewetenschap bracht ik mensen op mentaal niveau in beweging met content- en communicatieadvies. 

De zwangerschap en geboorte van mijn eerste kindje was voor mij een prachtige oerervaring. Ik geloof dat een zwangerschap je hart opent en je vermogen om lief te hebben vergroot. Na dit proces wilde ik mij verdiepen in mijn lichaam, intuïtie en fysieke beweging. Ik volgde opleidingen op het gebied van intuïtieve ontwikkeling, Thaise Yoga massage en een docententraining Vinyasa yoga. Vinyasa is een actieve, dynamische vorm van yoga. Inmiddels breng ik mensen fysiek in beweging tijdens mijn Vinyasa flow yogalessen en stress relief/relax flow lessen. In mijn lessen werken we aan een sterke kern, zodat de buitenkant kan en mag verzachten. Zwangerschapsyoga is een onderdeel van de verdiepende Advanced Vinyasa Teacher Training (500 uur) die ik nu volg. Daarnaast volg ik de opleiding tot multi-disciplinair coach en therapeut om meer te leren over de interne en emotionele beweegredenen van mensen. 

Ik combineer mijn westerse efficiënte communicatie, oosterse wijsheden en spiritualiteit met een stuk boerennuchterheid. Als boerendochter controleerde ik vroeger al de drachtige koeien. Mijn intuïtie vertelde welke koe er hulp nodig had en welke koe je met rust moest laten. Toen ik een ziekenhuisinformatieavond tijdens mijn eerste zwangerschap bezocht, dacht ik terug aan deze ervaringen. Ineens besefte ik dat ik graag thuis wilde bevallen. 

Ik kijk dankbaar terug op drie mooie bevallingen. Mijn vertrouwde omgeving en rust hielpen mij om in een staat van je lijf volgen, een Birth-flow, te komen. Bevallen doe je niet met je hoofd en verstand, maar in contact met je lichaam en je adem en een open hart voor het nieuwe leven van je kindje. Ook als de bevalling gepland of ongepland medisch wordt. Ik neem je graag mee in een fijne voorbereiding